エステ×パーソナルジムGranBody【グランボディ】蟹江店
エステ パーソナルジムグランボディ カニエテン
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- 愛知県海部郡蟹江町城１丁目５８８ アーバン１F
- 近鉄蟹江駅から徒歩7分 駐車場完備 ≪口コミ4.8≫ ＃パーソナルジム＃痩身＃エステ
グランボディ 蟹江店(GranBody)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 17:14:28.0
- 「引き締めと筋力を同時に叶える方法」
- 体を引き締めたいけれど、同時に重い負荷を扱える力強さも身につけたい。そんな理想を持つ方は少なくありません。実はこの二つの目的は相反するものではなく、工夫次第で両立が可能です。
まず大切なのは動作のスピード。軽めの重量で動きをゆっくり行うと、筋肉にかかる時間が長くなり、引き締め効果が高まります。特に下ろす動作を意識的に三秒以上かけて行うことで、筋繊維に刺激が入りやすくなり、見た目のライン作りにつながります。
一方で、重い負荷を避けてしまうと筋力アップは難しくなります。八から十二回が限界になる重さを選び、正しいフォームで挑戦することがポイントです。これにより筋力が伸び、重い負荷に強くなる体を作ることができます。
おすすめは、トレーニングの中で両方を組み合わせること。例えば一種目は重めの重量で回数を抑えて筋力に挑戦し、次の種目は軽めでテンポを落として筋肉に効かせる。こうすることでバランス良く刺激を入れられ、引き締めと強さを同時に手に入れることができます。
見た目も中身も変わる体作りは、やり方次第で効率良く進められます。引き締めたい人も、重い負荷に挑戦したい人も、両立を目指して楽しみながらトレーニングに取り組んでみてください。#GranBody
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小林 コバヤシ
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