エステ×パーソナルジムGranBody【グランボディ】蟹江店
エステ パーソナルジムグランボディ カニエテン
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- 愛知県海部郡蟹江町城１丁目５８８ アーバン１F
- 近鉄蟹江駅から徒歩7分 駐車場完備 ≪口コミ4.8≫ ＃パーソナルジム＃痩身＃エステ
グランボディ 蟹江店(GranBody)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 19:00:36.0
- 筋トレvs有酸素 どっちが効果的？
- ダイエットを始めるとき、多くの人が最初に迷うのが「筋トレ」と「有酸素運動」、どちらを優先すべきかという問題。それぞれにメリットがあります。
〇筋トレ（無酸素運動）のメリット
筋トレは、筋肉に負荷をかけることで筋力や筋肉量を増やす運動です。
ダイエットというと「カロリー消費」をイメージしますが、筋トレの最大の魅力はなんといっても「基礎代謝を上げる」ことにあります。
1）基礎代謝アップで太りにくい体に
筋肉量が増えると、何もしなくても消費するカロリーが増加します。つまり、リバウンドしにくい体づくりにつながります。
2）引き締まった体になる
体重が減るだけでなく、筋肉によってボディラインが整い「見た目の変化」を実感しやすくなります。
筋トレによる達成感やホルモン分泌の影響で、気持ちが前向きになる効果もあります。
〇有酸素運動のメリット
有酸素運動とは、ウォーキング・ジョギング・サイクリングなど、息が上がらず長時間続けられる運動のこと。
「脂肪燃焼」を目的としたダイエットに非常に効果的です。
1）脂肪を効率的に燃やす
20分以上の運動で脂肪が燃え始めるとされ、継続すれば確実に体脂肪を減らせます。
2）心肺機能を強化
呼吸や血流が改善され、疲れにくく健康的な体に。
リズミカルな運動は脳をリラックスさせ、気分を整える効果もあります。
筋トレは「代謝を上げる」アプローチ、有酸素運動は「脂肪を燃やす」アプローチ。
どちらが優れているというよりも、目的とタイミングに応じて使い分けるのがベストです。
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