エステ×パーソナルジムGranBody【グランボディ】蟹江店
エステ パーソナルジムグランボディ カニエテン
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- 愛知県海部郡蟹江町城１丁目５８８ アーバン１F
- 近鉄蟹江駅から徒歩7分 駐車場完備 ≪口コミ4.8≫ ＃パーソナルジム＃痩身＃エステ
グランボディ 蟹江店(GranBody)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 16:16:22.0
- トレーニング後のリカバリーケア
筋トレは健康的なダイエットや筋力アップにとても効果的ですが、リカバリー（回復）ケアも欠かせません！
筋肉は負荷をかけた瞬間ではなく、その後の休息と栄養補給の時間に成長します。もし回復を軽視してしまうと、思うような成果が出ないだけでなく、ケガや疲労の蓄積を招く可能性もあります。
■ 筋トレ後はストレッチしたほうがいい？
筋トレ後は軽めのストレッチを行うことがオススメです。理由は以下の通りです。
1）筋肉の緊張を和らげ、疲労物質を流れやすくする
２）関節の可動域を保つことでフォームの乱れやケガを予防
３）血流が促進され、回復がスムーズに進む
■ リカバリーを意識するほど筋トレの成果は出やすくなる
適切な休養と栄養補給をセットで行うこと筋トレの効果を最大に引き出せます。たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉や細胞の修復がスムーズに進みます。
１）軽いストレッチで筋肉をリラックスさせる
２）たんぱく質を早めに補給して修復を助ける
３）睡眠や入浴などで全身の回復を促す
寝る前などにストレッチしてその日のダメージはその日のうちに、ケアしていきましょう♪
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