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食べ×ジム(Tabe GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-18 17:41:08.0
- 【更年期から生まれる「肩こり」「腰痛」】
- 更年期に関わらず、「肩こり」「腰痛」は慢性疼痛として皆さんが悩んでいることだとお思います！
では、どういったことが更年期に当てはまるのか確認していきましょう！
1.肩甲骨から首の間の筋肉が緊張して、結構が悪くなり、乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まる
2.猫背や巻き肩が原因で「胸郭出口症候群」を起こしている
3.骨盤の歪みから生まれる、「側湾症」が原因で起こしている。
などが当てはまります。
これらはいずれにせよ、
・筋力不足
・姿勢の歪み
・体の硬さ
が起因となっているので、まず大切なことは
1.運動
2.睡眠
3.食事
ということです！
まずは自身の体と向きあっていくために、知ることから始めましょう！
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