アライブ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-02 11:30:13.0
- 人間の敵になる”酸素”とはなんだ！
- 酸素！
呼吸の主人公！
酸素は人間の味方！なのか…
「活性酸素」と呼ばれるものを聞いたことはございますでしょうか
人間の体内にある酸素分子が変化して、活動的になり
人に害をもたらす最悪の酸素です…
名前は
・スーパーオキシド
・ヒドロキシテジカル
・一重項酸素
・過酸化水素
などがあるのですが、いかにも強そう。
この活性酸素が増えることこそ、
「老化」や「疲れ」、「病気の治りにくさ」
に直結するのです。
Q；何をしたら活性酸素が増えるの？
という質問ですが
・タバコ
・アルコール
・ファストフード（脂肪）
・ストレス
・不眠
・過度な運動
が活性酸素が増える要素です。
だいたいは確かに増えそう…と直感的にわかると思いますが
「過度な運動」
これはしっくりこないですよね。
だって運動はいいことじゃんって思いますし。
私もそう思っていました。
けれども、
人間に適した１番の運動、それは
「２０分前後、息が上がらない程度のウォーキング」
なのです。
これ以上、息が上がるようなスポーツ、運動を
やり続けると逆に老化や病気の原因になるんです。
逆を言えば、適度な運動で十分アンチエイジング効果が得られるんです。
朗報ですよね。
運動をしなきゃ！と思うと
とにかくランニングをたっぷりとか
筋トレ思いきり！と思いがちですが、
適度なウォーキングで十分なんです！
最高ですよね。
ぜひウォーキングでアンチエイジングしましょう！
ちなみに生まれてしまった活性酸素を除去できる栄養素があります。
それを通称”スカベンジャー”と呼びます。
そのスカベンャーの役割を果たす栄養素、そして食べ物には何があるのか、、、
それは次のブログでお話しいたします
（続く！！！）
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鍼灸師
関野 貴友セキノ タカトモ
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