疲労のお話し＃３：2022年9月19日｜おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-19 17:54:59.0

疲労のお話し＃３: 疲労回復のためには何をすれば良いでしょうか
具体的にはどういった方法で解消すればよいのかご紹介します！

１、適度に運動、ストレッチ

適度な運動により血液循環を良くすることは疲労からの回復を促します。
デスクワークや長時間同じ姿勢を続ける作業をしていると、血液循環が滞ってしまいます。
仕事中でも定期的に立ち上がって屈伸や足踏みをしたり、
伸びをしたりするのもいいかもしれません！

２、睡眠を十分に取る

疲労回復には、睡眠が大きく関係しています。
必要な睡眠時間は個人差があるため、自分に必要な睡眠時間を見極めることが大切です。
適切な睡眠時間の目安は、日中に眠気がないかどうかに注意してみると良いです。
仕事など日中の活動に支障を来すほどの眠気がなければ、
普段の睡眠時間としては足りているといえます。
仕事で忙しいなどの理由から睡眠時間を十分に確保できない方もいらっしゃるかもしれませんが、
睡眠不足が続くと疲れが取れないのでしっかりと睡眠時間を確保するよう意識してみましょう。

３、入浴して体を温める

忙しい、面倒くさいといった理由からシャワーを浴びるだけで済ませてしまっているという方も
多くいらっしゃるとは思います。
湯船にゆっくりつかることも疲労回復にはとても効果的です。

もう一つ大事なことは、、、
バランスの良い食事を取ることです！！
こちらは次回のブログでご紹介します！
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