「タンパク質を多く含む食品』：2022年10月13日｜おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-13 14:56:56.0

「タンパク質を多く含む食品』: タンパク質を多く含む食品はどのようなものがあるのでしょう、、、
早速みていきましょう！！

・肉類（100ｇあたりタンパク質含有量）

生ハム（24.0ｇ）、鶏ささみ（23.0ｇ、牛もも肉（21.2ｇ）、豚ロース（19.3ｇ）、
ロースハム（16.5ｇ）、ウインナー（13.2ｇ）

・魚介類（100ｇあたりタンパク質含有量）

イワシ丸干し（32.8ｇ）、いくら（32.6ｇ）、焼きたらこ（28.3ｇ）、するめ（69.2ｇ）、
かにかまぼこ（12.1ｇ）、魚肉ソーセージ（11.5ｇ）

・卵類（100ｇあたりタンパク質含有量）

卵黄（16.5ｇ））、ゆで卵（12.9ｇ）、
生卵（12.3ｇ）、卵白（11.3ｇ）

・大豆製品（100ｇあたりタンパク質含有量）

きな粉（35.5ｇ）、油揚げ（18.6ｇ）、納豆（16.5ｇ）、がんもどき（15.3ｇ）、
厚揚げ（10.7ｇ）、こしあん（9.8ｇ）、豆腐（6.6ｇ）、豆乳（3.6ｇ）

・乳製品（100ｇあたりタンパク質含有量）

パルメザンチーズ（44.0ｇ）、脱脂粉乳（34.0ｇ）、プロセスチーズ（22.7ｇ）、
カマンベールチーズ（19.1g）、クリームチーズ（8.2g）、植物性生クリーム（6.8g）、
ヨーグルト（4.3g）、牛乳（3.3g）

最近ではコンビニのお弁当の裏に成分表があり細かく表記されています！！
色々みて見るのも面白いかもしれません！！
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