睡眠のお話し＃1：2022年10月18日｜おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-18 16:58:22.0

睡眠のお話し＃1: 昨今ここ日本では５人に1人が睡眠に問題をかかえていると言われています

良い睡眠がとれることは、日常生活や社会生活を送る上でとても大切なことです！

睡眠不足になることで、判断を鈍らせ事故につながったり、
高血圧・心臓病・脳卒中・肥満、精神病などになりやすいとも言われています

今回は睡眠について色々お話ししていこうと思います

まずは睡眠の種類につて、、、、、、、

睡眠は大きく分けて、『ノンレム睡眠』と『レム睡眠』の2種類あります

『ノンレム睡眠』は脳が休息している状態で、
覚醒時に比べると全身の筋肉がほぼゆるんだ状態にあります

『レム睡眠』は脳が覚醒に近い状態で夢を見ていることが多く、
目・呼吸に関する筋肉以外は完全にゆるんだ状態を言います
この時に急速眼球運動と言って、閉じた眼球が動いたりします
まず、睡眠はノンレム睡眠から始まり、
90分1単位としてノンレム睡眠・レム睡眠を繰り返すといわれ、
起床時間に近づくにつれてレム睡眠が多くなります。
そのため、ノンレム睡眠時に起こされると強い眠気で、すっきりとは覚醒しにくくなります

睡眠時間がしっかりとれていたとしても
脳がしっかり休まっているノンレム睡眠でないと
疲れ、だるさが残ってしまうようです！！

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