正しく水分を摂り健康な体へ！：2025年7月5日｜おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

【姿勢改善】ピラティス×整体おこしんちゅ渋谷/代々木公園

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おこしんちゅ渋谷代々木公園のブログ

ビューティー

投稿日：2025-07-05 13:02:19.0

正しく水分を摂り健康な体へ！: 「水をたくさん飲むと健康に良い」という話はよく聞くと思います
人間の身体の約60％は水分でできていて、
酸素や栄養素を運ぶ・体温を維持する・老廃物を排出するなど、
生命維持に必要な役割を担っています！

ただ飲むのではなく正しい飲み方をする事で効率良く摂取する事ができます！

→飲むタイミングを決めてこまめに飲む
　　　一気に大量に飲むと尿として排泄されてしまうため、こまめにコップ一杯程度を
　　　1日の中で分けて飲む事が大切です。
　　　　・朝起きたとき
　　　　・出勤前
　　　　・お昼..
　　など、生活のサイクルの中に上手に取り入れていきましょう！

→1日に飲む水の量は最低でも1.2リットル
　　体重などにもよりますが1日に必要な水分量は、なんと2.5リットルとも言われています。
　　これは、身体から出ていく水分をきちんと補うために必要な量で、意識して摂取しないと
　　すぐに水分不足に陥ってしまいます。
　　そうすると足をつってしまったり、症状に繋がります。

→冷やし過ぎない
　　暑い日や入浴後など、体温が上がっているときは冷たい水を飲みたくなりがちですが、
　　実は冷やしすぎはNGな場合も。吸収スピードが速いので、スポーツ後や入浴後には
　　適していますが、体に負担をかけてしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　日常的に冷水を飲んでいると冷え性や便秘を引き起こす可能性もあるので
　　なるべく避けましょう。

水は人間の生命維持に欠かせないものです
しっかりと体内の水分量を保持することが重要です
健康面の悩みの解消だけでなく、美容においても効果が期待できます

正しく水を飲んで、健康な身体を作りましょう！！
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【姿勢改善】ピラティス×整体　おこしんちゅ
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