ザデイ パーソナルジム オモテサンドウ
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- 東京都港区南青山６-６-２０ パシフィック青山３F
- 表参道駅から徒歩10分（#表参道パーソナルジム #南青山 #姿勢改善 #巻き肩 #猫背）
ザ デイ パーソナルジム 表参道(THE DAY PERSONAL GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 23:52:49.0
- 怪我予防＆柔軟性UPのストレッチ法【南青山・表参道】
- THE DAY パーソナルジム 表参道店の堀ノ内です！
今回はコンディショニング編：怪我予防＆柔軟性UPのストレッチ法についてご紹介したいと思います。
ジム通いで失敗しないために！
「筋トレを頑張っているのに、体が硬い…」「腰や膝が痛くなる…」
その原因、ストレッチ不足かもしれません！トレーニング後のクールダウンを怠ると、筋肉の疲労が溜まりやすくなり、怪我のリスクも上がります。
失敗しないための3つのポイント
1. トレーニング前は“動的ストレッチ”を！
→ ウォームアップで関節の可動域を広げ、筋肉を目覚めさせる
→ レッグスウィング・アームサークル・ランジツイストなど、動きを伴うストレッチが効果的！
2. トレーニング後は“静的ストレッチ”でリカバリー！
→ 運動後に筋肉をほぐし、疲労回復を促進。
→ ハムストリング・大腿四頭筋・背中のストレッチで柔軟性を維持
3. ストレッチの時間は最低10分！
→ ストレッチの時間が短すぎると、十分に効果が得られない
→ 1部位30秒～1分を目安に、丁寧にほぐしていきましょう！
・当ジムでは、トレーニング前後のストレッチ指導も徹底！
・ 怪我の予防＋柔軟性UPで、安心・安全なトレーニングが続けられます
THE DAY パーソナルジム 表参道店
住所：東京都港区南青山6-6-20 パシフィック青山 3F（301）
営業時間：8:00-23:00
Instagram：@theday_personal_gym
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