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アルテミス(Artemis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 15:14:35.0
- 乾燥の季節こそ、”水分との付き合い”を見直す養生
秋から冬へ。空気の乾燥が深まり、
肌・喉・腸・心までもカラカラになりやすい季節です。
「乾燥しているから水をもっと飲まなきゃ」と思って意識して水分を摂る方も多いのですが──
実はこの時期、水分を頑張って飲みすぎて、逆にむくむというご相談がとても増えます。
■ 冬は“腎”が弱りやすい季節
東洋医学では冬は 腎（じん） の季節。
腎は水分代謝と深く関係しているため、
腎が冷えて弱ると…
・水がうまく巡らない
・冷えやすい
・むくみやすい
・疲れやすい
という状態につながりやすくなります。
特に
・ 冷え性
・ 下半身が重い
・ お腹が冷たい
という方は、水分を大量に飲むより“温めて巡らせる” 養生が優先です。
■ 心地よい水分量とは？
たくさん飲むほど良いわけではなく、体が気持ちよく受け取れる量 が大切。
● 朝は白湯を1杯
● 日中は100～150mLをこまめに
● 食事中は少なめに
これだけで十分な方も多いです。
冷えが強い人ほど、「温かい飲み物 × 少量ずつ」が体に負担をかけません。
■ 冬の“内側からの潤いケア”
乾燥の潤いは“水を増やす”のではなく、必要な場所にちゃんと届く巡りのケア がポイント。
● 白木耳
● ごま・くるみ
● れんこん
● 梨やりんご
● はちみつ
● 黒豆
などは、冬にぴったりの潤い＆腎を補う食材。
さらに
● 足を温める
● ゆっくり入浴
● お腹を冷やさない
● 深い呼吸
は、腎を守り、水の巡りを整えてくれます。
■ 冬の養生まとめ
・冷たい飲み物は控えて“温かくする”
・飲みすぎない、少しずつこまめに
・腎を守るために温める
・潤い食材で内側からケア
・冷えとむくみはつながっている
冬は体がエネルギーを内にしまい込み、静かに整える季節。
あなたにとって心地よい水分バランスを知ることが、冬の体調を守る大切な養生です。
無理なく、ふんわり潤う冬になりますように
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投稿者
古寺 智子
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