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アルテミス(Artemis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 00:44:36.0
- 冷えのぼせって何？
冬になると、手足は氷のように冷えているのに、
顔だけカーッと熱くなる。
頭や胸のあたりだけが暑くて、夜は布団を蹴ってしまう──
そんな 「冷え」と「のぼせ」 が同時に起こっている状態を「冷えのぼせ」 と言います。
自分の体の中で冷える部分と熱がこもる部分に差がある状態 で、
更年期の女性にとても多く見られます。
なぜ冷えのぼせが起こるの？
体のバランスを整える力が弱っているサイン
冷えのぼせの原因はひとつではありませんが、
大きく関わっているのが 自律神経の乱れと血の巡りの低下 です。
「 自律神経の乱れ」
体温調節を司る自律神経がうまく働かなくなると熱を逃がすべきところで逃がせず、
上半身に熱が溜まりやすい 状態になります。
特に更年期は女性ホルモンの変化により自律神経が揺らぎやすくなるため、
冷えのぼせが起きやすくなります。
「 巡りの悪さ（血流低下）」
ストレス、冷え、疲労、運動不足などによって血液の巡りが滞ると、
体の中心から手足まで温かさが届きにくくなります。
その結果、手足は冷たいまま、頭や顔だけ熱くなる というアンバランスが生まれます
「 体の中の熱と水分のバランスの乱れ」
東洋医学では、冷えのぼせは 「上熱下寒（じょうねつ げかん）」と呼ばれる状態だと考えます。
上半身：熱がこもる
下半身：冷えてエネルギー不足
という状態。
冬は特に体が縮こまり、血液や水分が巡りにくくなるため、症状が強くなりがちです。
放っておくとどうなる？
・寝つきが悪い、夜中に目が覚める
・頭痛、のぼせ、動悸、息苦しさ
・肩こり、むくみ、冷え性の悪化
・気持ちが落ち込みやすい
など、心と体どちらにも影響が広がります。
＊ まず何からすればいい？
冷えのぼせを整えるポイントは「巡らせて、温めて、溜め込まない」こと。
・足首・お腹を温める
・深い呼吸
・下半身のケア（ふくらはぎ・足裏の反射区）
・温める食材や腎を補う食材をとる
・無理をせず休息を大切に
体を整えることで、心も軽くなります。
冷えのぼせは、単なる「冷え性」でも「のぼせ」でもなく、体のバランスが崩れているサイン です。
もっと楽に、もっと心地よく過ごせるように
体の声に耳を傾けてみませんか？
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投稿者
古寺 智子
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