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リジョイス(Rejoice)のブログ
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投稿日：2023-10-24 13:17:32.0
- 就寝時は、パジャマ派?部屋着派？
- あなたは、就寝時パジャマ派ですか？部屋着派ですか？
中々寝付けないと言う方は、パジャマを着て寝る事を習慣づける事が快眠に近づけるかもしれませんよ( ^ω^ )
パジャマを着ると、「これから眠るぞ」と無意識に暗示させ、脳を睡眠モードに切り替える効果があると言われています。眠る前に行う決まった行動はスリープセレモニー(入眠儀式)と呼び、パジャマに着替えることは心身ともに眠る準備ができたと実感しやすい暗示法です。スリープセレモニーは、知らず知らずのうちに多くの方が行っている行動で、例えば音楽を聞くなども効果的とされています。
パジャマは、就寝時のことを考えて作られた衣服なので、ストレスが少なく眠りを妨げる要素も極力排除して作られています。睡眠中のムレや肌触りなど、あまり意識したことがなくてもその差は意外と大きいもの。パジャマに変えるだけで寝付くまでの時間が早くなったり、途中で目が覚めたり回数が減る方もいますよ。
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