ELATE GYM（旧：PRAIZ Body Consulting Gym）
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プレイズ(PRAIZ)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-23 15:11:14.0
- 水を一気飲みしてはいけない理由
- TAROです！
いつもPRAIZのブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は水を一気飲みしてはいけない理由についてお話しします。体内の水分量を調整する機能が主に２パターンあります
（１）体の中の水分量（血中の水分と血漿蛋白との浸透圧の調整）を感じ取り調整するもの
（バゾプレッシンというホルモン）
（２）体内の電解質（ナトリウム、カリウム）の量の調整によって水分を調整する。
（レニンアンジオテンシン アルドステロン）
（ナトリウムが水分保持の役割、カリウムが水分排泄の役割をする）
水を大量に一気飲みすることで体内の水分量が一気に増え、（１）の反応につながります
（１）の反応が起きると尿で水分を出そうとします。
その際に尿でナトリウムも排泄するため、体の中に水分を保持する力がなくなってしまいます。
結果、水分を摂取したのにも関わらず、脱水状態になってしまいます。
そのため、1日の目標摂取量が２リットル以上でも
必ず多くても３００mlくらいに留めておいていください。
また塩分（ナトリウム）を摂取するのも忘れずに！！
水分を沢山取ることも大事ですが、一度の摂取呂を気をつけましょう！
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