巻き肩にさよなら: 姿勢改善で自信を持つ生活へ：2024年5月14日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-14 23:14:40.0

巻き肩にさよなら: 姿勢改善で自信を持つ生活へ: こんにちは、NAORU整体池袋院の中澤です！本日は巻き肩の姿勢が健康に与える影響についてお話しいたします！巻き肩は、日常生活の中で無意識に取ってしまう姿勢の一つであり、その影響は見た目の印象から身体の健康状態にまで及びます。正しい姿勢をとれるようになることで、これらの問題を予防し、改善することが可能です！

●見た目の変化と健康への影響

巻き肩は、肩が前方に突き出し、猫背のような印象を与え、全体的な姿勢の悪さを引き立てます。さらに、この姿勢は胸の開きを妨げ、呼吸を浅くしてしまい、結果的には体の疲労感を増大させます。また、肩や背中の筋肉に過度な緊張を与え、肩こりの原因となることもあります。

●自宅でできる対策

巻き肩の改善には、日々の生活習慣の見直しが効果的です。適切な座り方や休憩時のストレッチ、睡眠時の姿勢など、小さな変更が大きな違いを生み出します。

・姿勢の改善: 座る時は背もたれを利用して背筋を伸ばし、首が前に出ないよう意識しましょう。また、定期的に体勢を変えることで、筋肉のこりを防ぎます。

・ストレッチ: 肩周りの筋肉を柔軟に保つことで、巻き肩を予防し、改善につながります。日々のルーチンにストレッチを取り入れましょう。

・睡眠の姿勢: 横向きで寝ることは、巻き肩を悪化させる可能性があります。可能な限り背中をまっすぐに保ち、リラックスした状態で眠るよう心がけましょう。

巻き肩は放置すると様々な不調を引き起こす可能性がありますが、適切な対策を行うことで改善が見込めます！

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