呼吸を変えて健康を手に入れる！腹式呼吸のすすめ：2024年5月21日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-21 09:55:38.0

呼吸を変えて健康を手に入れる！腹式呼吸のすすめ: こんにちは、NAORU整体池袋院の中澤です！今回は、健康維持に欠かせない「呼吸」の重要性とその効果的な方法についてお話しします！

呼吸には大きく分けて「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の2種類があります。日常生活では主に胸式呼吸を用いています。これは、息を吸う際に胸が膨らむ呼吸法で、活動時に素早く呼吸を行うことができます。しかし、横隔膜の動きが限定されるため、空気の取り込み量は制限されます。

一方、リラックスしているときに自然と行われる「腹式呼吸」は、横隔膜を大きく動かし、腹部を中心に呼吸を行います。これにより、より多くの空気を肺に取り込むことができ、副交感神経が優位になり、身体をリラックスさせることができます。腹式呼吸は、脳への酸素供給を増やし、ストレス軽減にも効果的です。

●腹式呼吸の具体的な方法

仰向けになり、膝を立て、お腹に手を置きます。
口か鼻から息を深く吐き出し、お腹をへこませます。
鼻から息を吸いながら、お腹をゆっくり膨らませます。
重要なのは、「吐く」動作から始めること。これにより、効率的に「吸う」ことが可能となります。

当院では、これらの呼吸法を取り入れた施術を通じて、皆様の身体のバランスを整え、ストレス軽減や健康維持をサポートします。腹式呼吸は、整体施術と合わせて、日常生活での健康管理にも役立ちます。ぜひ、この機会に腹式呼吸を意識してみてください。より健康的な生活への第一歩として、私たちがお手伝いします！

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