理想のボディへ！代謝アップの生活習慣！：2024年5月22日｜ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体　池袋院

ナオルセイタイ　イケブクロイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

東京都豊島区西池袋５-10-1 村中ビル4階
池袋駅（JR各線/東武東上線/西武池袋線/東京メトロ各線）より徒歩7分【整体・矯正】

ナオル整体池袋院(NAORU整体)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-22 15:57:44.0

理想のボディへ！代謝アップの生活習慣！: こんにちは、NAORU整体池袋院の中澤です！今回は基礎代謝向上のための実践的アドバイスをお届けします♪

●筋肉量を増やして代謝をアップ

筋肉は、体内で最もエネルギーを消費する組織です。有酸素運動は脂肪燃焼に効果的で、ランニングやウォーキングなど20分以上継続することでその効果を実感できます。一方で、筋トレやヨガを通じて筋肉量を増やすことは、基礎代謝の向上に直結します。運動方法には、消費エネルギー量に差があり、効率よく筋肉を鍛えることがポイントです。

●食生活の見直し

代謝向上には、良質なたんぱく質の摂取が欠かせません。たんぱく質は筋肉の構成要素であり、筋肉量の増加をサポートします。また、腸内環境を整える発酵食品や食物繊維の摂取は、消化器官の動きを促進し、間接的に代謝を高める効果があります。

●十分な水分補給

水分補給は、代謝機能の正常化に欠かせない要素です。適切な水分摂取は血液循環を促し、身体の各臓器の機能を高めます。日々最低1リットル以上の水を摂取することを心がけましょう。

NAORU整体池袋院では、これらの生活習慣の改善をサポートする整体施術を提供しています！姿勢の改善や身体のバランス調整を通じて、自然と代謝が向上する体質へと導きます。日々の少しの意識改善で、身体の状態は大きく変わります。健康的な生活とともに、私たちがサポートする整体ケアで、より快適な身体を手に入れましょう♪

池袋の整体といえば、NAORU整体！！
池袋駅西口より徒歩７分！立教通り沿い、立教大学の目の前！！
要町駅からも徒歩10分以内！

＃NAORU整体＃ナオル整体＃NAORU整体池袋院＃池袋＃池袋駅＃要町＃池袋本格整体＃池袋整体＃池袋美容整体＃猫背矯正＃猫背＃骨盤矯正＃歪み矯正＃産後骨盤矯正＃座り方＃ストレッチ＃肩こり＃腰痛＃頭痛＃眼精疲労＃冷え性＃貧血＃水分補給＃リンパ＃むくみ＃引き締め＃姿勢＃姿勢改善＃睡眠＃睡眠不足＃首こり＃ストレートネック＃脚長差＃痩身＃歪み＃ダイエット＃筋トレ＃減量＃O脚＃自律神経＃根本改善＃池袋駅＃池袋駅整体＃池袋駅本格整体＃池袋駅美容整体＃池袋駅姿勢改善