ナオルセイタイ イケブクロイン
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ナオル整体 池袋院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-01 17:17:53.0
- 「肩こり」は改善できます！
- こんにちは！NAORU整体池袋院の西川です！肩こりにお悩みの方、多いのではないでしょうか？長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、気づかないうちに肩や首が凝り固まってしまうことが原因の一つです。今回は、肩こりの原因と解消方法について詳しくご紹介いたします！
肩こりの主な原因とは？
肩こりの原因はいくつかありますが、代表的なものは以下の通りです。
1. 姿勢の悪さ
長時間のパソコン作業やスマホの使用で、前かがみの姿勢が習慣化していませんか？頭が前に出る姿勢は首や肩に大きな負担をかけます。これが慢性的な肩こりにつながるのです。
2. 筋肉の緊張と血行不良
ストレスや冷えによって筋肉が硬くなると、血液の流れが悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。肩や首周りの血行が悪いと、酸素や栄養が筋肉に行き渡らず、コリや痛みが生じます。
3. 眼精疲労
パソコンやスマートフォンを長時間見続けることで目が疲れ、その影響が肩や首に伝わります。目の疲れを感じたら、意識的に目を休めることが重要です。
簡単にできるセルフケア方法
肩こりを和らげるために、ご自宅やオフィスでできる簡単なケア方法をご紹介します。
1. 肩甲骨のストレッチ
肩をゆっくり回したり、肩甲骨を意識して胸を開くようなストレッチを行いましょう。これにより血流が改善され、肩や首の緊張がほぐれます。
2. 温める
肩こりが気になる箇所を温めることで、血行を促進し、筋肉の緊張をやわらげます。温かいタオルや入浴で肩や首を温めることを習慣にすると、リラックス効果も期待できます。
3. 深呼吸を心がける
ストレスを感じると、無意識に呼吸が浅くなりがちです。ゆっくりと深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
プロによる施術で根本から解消！
セルフケアも大切ですが、根本的な解消にはプロの手技が効果的です。当院では、一人ひとりの体の状態を丁寧にチェックし、最適な施術を行っています。肩や首の筋肉をじっくりとほぐし、血行を促進することで、日常生活の中で感じる負担を軽減します。
肩こりにお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。心地よい施術で、軽やかな体を目指しましょう！
池袋駅西口より徒歩７分！
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