間食の罠：ダイエット中でも上手に楽しむ方法：2024年2月27日｜トランザット代官山(TransATT)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-27 15:56:18.0

間食の罠：ダイエット中でも上手に楽しむ方法: 間食が太る原因となるのは、主にその内容と摂取量にあります。
間食によく選ばれるお菓子や飲み物は、少量で高カロリーであり、
糖質や脂質に偏っていることが多いです。
これらの食品は満腹感を得にくく、つい食べ過ぎてしまうことがあります。
また、間食に含まれる糖質は吸収が速く、血糖値の急激な上昇を招き、
中性脂肪の増加や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。

さらに、間食が栄養バランスの崩れを引き起こすことも問題です。
ビタミンやミネラルが不足しがちな間食を摂り過ぎると、必要な栄養素が不足し、
健康を損なうことにつながります。

また、間食によって代謝が低下することもあります。
特に糖質だけを摂取すると、エネルギー源として利用されにくく、
脂肪として体内に蓄積されやすくなります。

健康的な間食のためには、糖質だけでなく、
たんぱく質や脂質もバランスよく含む食品を選び、200kcal程度に収めるようにしましょう。

間食を楽しむこと自体は悪くありませんが、その選び方や量に注意し、
栄養バランスを崩さず、代謝を維持することが大切です！
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