基礎代謝をあげる食材：2024年4月29日｜クラル(Curar)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-29 17:53:52.0

基礎代謝をあげる食材: こんにちは！
美容整体×インナーケア・小顔矯正サロンCurar【クラル】です。
ブログをご覧いただきありがとうございます ★

段々と気温が高くなっていて最近は日中の暑い日も続いておりますね^ ^
冬は寒く身体が冷えやすい、夏は暑く身体は冷えないというイメージがあると思います。

意外と冬より夏場の方が体の内側は冷えてる方が多いのです。

それによって温活プラス日頃の食事は大事になってきます！

そこで身体を温まりやすくする食べ物飲み物をいくつか教えます^ ^
参考までにしていただければと思います（＾ω＾）

身体を温める食べ物

にんじん、じゃがいも、さつまいも、ごぼう、たまねぎ、ねぎ、かぼちゃ、れんこん、生姜、ニンニク、赤唐辛子、りんご、柿、赤身肉、魚介、納豆、チーズ、漬物、塩、醤油など。
にんじんやごぼう、たまねぎなどの根菜類は、地面下で育つため身体を温めてくれる代表的な野菜です。また、納豆、チーズ、漬物などの発酵食品は、腸内環境の改善サポートをしてくれます。
血の巡りを良くして身体を温めるので、冷え性の方は積極的に食事に取り入れることをおすすめします。特に納豆は発酵食品としての働きだけでなく、タンパク質を摂取できるので熱を効率よく作り出す助けになります。

身体を温める飲み物

ココア、甘酒、みそ汁、生姜ドリンクなど。
飲み物は全てホットがおすすめです。ココアにはテオブロミンという成分が含まれていて、血の巡りを良くする働きが期待されています。甘酒はお米を発酵させた飲み物で身体を温める作用が期待できます。生姜にはショウガオールという辛み成分が含まれていて、身体をポカポカさせてくれます。

食事の工夫はあまり費用をかけなくても取り入れやすいので、身体を温めてくれる食べ物を積極的に取り入れて、冷え性の緩和を心がけましょう。

もちろん、食生活だけでなく睡眠や運動といった生活習慣も見直すことも大切です。

美容整体×インナーケア・小顔矯正サロン
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