【コンディション】肩こりは◯◯で解消！？：2023年10月9日｜ボディリプロデュース(BODY REPRODUCE)のブログ

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投稿日：2023-10-09 00:31:50.0

【コンディション】肩こりは◯◯で解消！？: 皆さん、こんにちは。
めっきり涼しくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。
今朝は半そでか長そでかで10分ほど悩みました。

さて、この時期に特に多くなるのが【肩こり】です。
オールシーズン悩まされている人も多いかと思いますが、
頭痛として表れてくるパターンもあるのでかなり辛いですよね。

そんな肩こりの原因の一つとして、姿勢不良があります。
猫背や巻き肩など…頭が前に出ることによって、
自分の頭を自力で正常な位置に保てていない可能性があるんですね。

ちなみに頭の重さは約5Kgですが、
その頭を支える首や肩にかかる負担はご存知でしょうか？

正常の姿勢では5kgの負荷なのですが、
頭が前に15度傾くだけで負荷は12Kgになると言われています。
（30度で18Kg、45度で22Kg、60度で27kgです…）

それを毎日のパソコン作業で8時間、
家や移動でのスマホ時間も加えると…恐ろしいですね。
ガチガチになって当然だと思います。

「首様、肩様、いつもお疲れ様です！」
という感じですが、
解消のオススメはやっぱり【トレーニング】などの運動です。

マッサージなどで固まった筋肉をゆるめることも大事ですが、
それと同時に弱化した筋肉の強化も必須だと考えています。
せっかくゆるめた筋肉をしっかりキープして欲しいんです。

トレーニングなどを習慣にしている人は肩こりは少なく、
あったとしても症状として現れにくい傾向にありますよ。
（周りの人の肩こり事情はいかがでしょうか？）

もしもマッサージでも解消されないというときには、
スマホを手放すか、トレーニングを追加してみてください。
肩こり改善のついでにキレイな姿勢も身につくかもしれません。

ということで、本日もがんばっていきましょう！

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