夏だ！海だ！！お祭りだ！！！：2023年8月4日｜ストレッチプロ嘉島店(STRETCH PRO)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-08-04 11:25:31.0

夏だ！海だ！！お祭りだ！！！: こんにちは♪　STRETCHPROの水上です！！

6月から7月にかけての梅雨の時期が終わり
そして私が待ち望んでいた８月！！
暑い夏が今年もやってきます！
皆様は夏といえば何を連想させますか？　海、花火、プール、お祭りなどなどなど盛りだくさんの
イベントや、行事が待っています！！

その！イベント、行事をこなすために必要不可欠なものが存在します．．．

そう！それは！！　自分自身の体です！とても大事です！
皆様は夏に向けての体を作るのに取り組んでいますか？
本日は、夏に向けて健康的な体づくりをサポートするためのポイントをいくつか
ご紹介させていただきます！

１・食生活の見直し
　　夏に向けて体を引き締めるためには、食事の見直しが欠かせません！
　　夏といえば！野菜です！特にトマト、とうもろこし、ナス、かぼちゃなどの夏野菜
　　沢山摂取するほど体にgoodです！
　　もう一つ水分補給をこまめにとることが大切です！

２・十分な睡眠
　　日中は太陽の光に照らされたり、暑さにやられて体力をごっそり持っていかれます
　　そのため動いてなくても体は消耗していくばかりです。
　　消耗した体を何で補えば良いかと言いますと、睡眠です
　　最近は睡眠時間を計測したり、寝言、いびきなど眠っているときに
　　出る音を録音するアプリなど少し興味を惹かれるものが増えているので
　　睡眠時間を有意義に過ごせると思います

3・適度な運動
　　夏の適度な運動は、体に様々ないい効果をもたらしてくれます
　　健康促進と心臓血管機能の向上、体重管理と新陳代謝の向上
　　筋肉と筋持久力の向上、骨密度の向上、ストレス軽減など
　　の効果があります！
　　ただし、夏は高温多湿な季節なので、運動中の熱中症などのリスクも
　　あるため、適切な対策を講じることが重要です！！

この３つのポイント以外にも、色々なポイントがありますが、今回はこの３つのポイントを
重点的に見直していき、まだやっていないよという方は是非！取り入れていき
今年の夏をワイワイ楽しくエンジョイしていきましょう！！