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ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-05 16:06:33.0
- お家でサウナ！？
- こんにちは！
ストレッチプロの小島です。
8月にはいり、ますます暑さが増しています。
こまめな水分補給をして熱中症対策を行ってください！
今の時期は冷えた室内での作業や暑さで入浴習慣から離れるなどから、
疲れを溜め込みやすくなります。
特に足の疲れを感じる方が多いのではないでしょうか？
そこでおすすめなのが、やはり入浴になります（笑）
とは言っても暑くてゆっくり入浴するのも大変ですよね。
なので今回は学生時代、部活終わりに行っていた方法を紹介します！
やり方は以下の順番です！
足の裏にお湯を３０秒～１分ほどあて続ける
（少し熱めの４３度くらいで行ってください）
その後、冷水を１５秒～３０秒間あて続ける
（一番低い温度でしてください！）
これを二～三回ほど行ってください！
もちろん全身で同じことを行っても大丈夫です！
これはサウナを簡易的にしたやり方にもなりますので、副交感神経を優位にし
睡眠の質向上も期待できます。
慣れてしまえば癖になること間違いなし！
疲れがなかなか抜けない方はぜひ試されてみて下さい！
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