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ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-16 16:20:01.0
- 冬場の運動は気合と根性
- こんにちは！STRETCHPROの水上です
最近昼も冷えてきて外に出たくありませんよね
でも、冬場こそ運動しがいがあるものです！！！
今回は冬場の運動の注意点を簡潔にまとめてみました！
冬場の運動の際には、以下のポイントに留意すると良いですね。
一番初めに、ウォームアップです！
凍結した筋肉や関節を避けるために、充分なウォームアップが必要です。
動的ストレッチや軽い有酸素運動を行い、体温を上げましょう。
その際には適切な服装で行うこと防寒着を重ね着し、通気性のある素材を選びましょう。
外気温や風速に応じて調整できる服装が理想的です。
プラス防寒対策も忘れずに寒さから身を守るため、手袋や帽子、マフラーなどの
アクセサリーを使用します風邪や凍傷を予防するために大切です。
次に屋内運動の検討、外だけでなく寒冷な天候が続く場合は、
屋内での運動を検討しましょう。ジムでのトレーニングや屋内プールなどが選択肢となります。
また、水分補給はしっかりとらないと寒くても運動中は水分が失われます。
こまめに水分補給をし、脱水症状を予防しましょう。
注意力の維持も忘れずにしっかりとしとかないと頑張って運動しているのに逆に怪我して
しまう可能性があるからです！冬場は道路が凍結している場合が多くあり滑りやすくなります。注意して歩行し、可能であれば滑り止めの靴を利用しましょう！
最後に運動後のクールダウンです
運動後には、十分なクールダウンを行いましょう。凍結した体を急激に温めないように注意してください。
これらのポイントに留意することで、冬場でも安全かつ効果的な運動が可能です。
皆さまも冬場の間運動不足にならないようにしっかりと動きましょう！！
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