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投稿日：2023-12-12 12:17:30.0
- 脚がつる理由と対処法
- こんにちは！STRETCHPROの山下です(^^;
最近は日中暖かく、夕方から明け方にかけて冷え込む日が続いていますね。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
皆さま’最近つりやすいな～’なんて感じたことはないでしょうか。
今回は脚がつるメカニズムとその対処法について簡単にブログにまとめさせていただきます。脚のつりは身体の警告サイン。
そもそも足がつるとは、意図しない状態で収縮してしまうことです。俗にいうつり、または、筋痙攣ともいいます。
筋肉が不自然に収縮し、それが血液循環や神経信号の正常な流れを阻害することで、ついには痛みやけいれんが発生することが多いです。
脚がつる原因は多岐にわたりますが、主なものは筋肉の疲労や水分不足です。長時間の座り仕事や不規則な運動がこれを引き起こす可能性が高まるといわれております。
筋肉は日々の活動で硬くなり、それがつりの原因となるのです。
夏場の水分補給はご存じの通りですが、実は空気が乾燥している冬場にも必要なのです。
夜中に起こる突然の足のつりは、就寝中にかく汗による水分の損失に対して、就寝前の水分補給が足りていなかったことも考えられます。
水分を摂る際の注意点としましては、0.2%の食塩水を含むものをなるべく摂るようにすることです！！
（塩を舐めながらの水分摂取でOKです！）
もしも、つってしまった時で筋肉は、力が入ってしまっている状態（収縮している）です。
まずは温めて筋肉をリラックスさせ、しっかりと伸ばして、力が入っていない状態の筋肉の長さにしてあげることが日頃の予防に繋がります。
脚がつる原因は生活習慣によるものが大半です。
いつか治るだろうと思い、放置しておくことが一番NGです！
定期的なストレッチと水分補給でこの悩みを解決できるようにしましょう!(^^)!
脚のつりに悩む方は、ぜひ一度お試しください。STRETCHPROスタッフ一同心よりお待ちしております！！
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