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ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-15 12:31:47.0
- 朝活のススメ
- こんにちはSTRECHPROの野田です！
皆さん朝活のことをご存じでしょうか。
今年から自分が始めた朝活についてご紹介します。
朝活とは「朝に活動すること」のことで、具体的には勉強や読書、運動をおこなったりすることで
朝の時間を有効に活用することを指します。
日中は、仕事や学校、家事などで忙しくしているため、夕食や入浴後には疲労で何かに集中することに
向いていません。
逆に、人の脳は起床後が最も活性化すると言われているので、朝の時間は効率よく活動ができるといえます。
おもな朝活
勉強や趣味の時間
読書、運動、映画や音楽鑑賞
朝活イベントに参加する
お気に入りの音楽を聴きながらの散歩やジョギングなどもおすすめです。
朝活の効果
「集中力が高まる」 しっかり睡眠をとった朝は、頭がすっきりして一番集中力が高まると言われています。
「目標を立てて計画するという習慣が身につく」
「一日効率よく活動できる」 生活のリズムが整って質の良い睡眠や睡眠不足解消につながることで、お昼からのパフォーマンスの向上にも期待ができます。
「規則正しい生活で体調がよくなる」
「睡眠の質を上げるためにやること」
夕食は睡眠の３時間前までに済ませるのがこのましいです。
眠る３０分前からはパソコンやスマートフォンを見ないようにしましょう。
「睡眠不足にならないように心がける」
「自分のペースで実践する」
慣れるまでは軽めに初めていきましょう。
「オフの日を設ける」
無理せず休みの日を設けましょう。
自分は最近朝に英語の勉強を少しの時間ですがやっています！
動画を観たり、海外の人達とメールをしたりしています。
皆さんも少しずつでも朝活を始めてみたらいかがでしょうか！
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