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ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-18 15:53:14.0
- 日頃から運動！！
- こんにちは♪STRETCHPROの日笠です！
4月に入り日中の気温も上昇しやっと過ごしやすい季節になってきましたね♪
しかし、この季節は花粉症のピークとなっており２０２４年はスギ、ヒノキ花粉の大量飛散が予想されているみたいなのでしっかり対策・予防していきましょう！
話は変わりますが、今回は私の休日の過ごし方について少し紹介させていただきます！
この間１日お休みがあったので久しぶりに運動をしにいきました。バスケ、バレー、野球、バトミントンなどその他にも色々挑戦しました。数年前は身体も軽く体力の底知らずという感じだったのですが、身体は重く、体力も全くなくなっていたので少し動いただけでもすぐに疲れてしまうんです…
そして、次の日には全身筋肉痛で身体がバキバキになっていました。
数年でこんなに自分の身体が変わってしまう事に驚き、日頃から身体を動かすことの大切さに気づくことができました。
ここで！日頃から適度な運動をするとどのような効果があるのか、運動の種類ごとに効果を紹介していきます。
●有酸素運動
基礎体力、持久力が身に付き心肺機能を鍛えられます。また、中性脂肪の低下、肥満解消効果が見込めます。
●筋力トレーニング
姿勢の維持に必要な筋肉を鍛えられ、心機能にも良い影響を与えることができます。
●ストレッチング
血行が良くなり、腰痛、肩こりの解消やリラックス効果があります。
●バランス運動
動的動作や止まった状態で姿勢を保つためのバランス能力を向上させ、転倒予防に有効です。
日頃から適度な運動を取り入れることで、骨密度増加や筋力アップが期待できたり、ストレス発散などの精神面にも良い影響を与えられるため、心身の健康につながります！！
このように運動は沢山のメリットがあるので、是非日頃から身体を動かすことを意識してみて下さい！
しかし、運動のやりすぎは不眠や入眠障害、大きなけがにつながることもあるので注意しましょう！
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