シセイリセットサロン ホコロビ
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姿勢リセットサロン ほころびのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-18 16:13:38.0
- 【生きる為に大切な〇〇！ちゃんとやってます？】
- こんにちは！
肩こり、猫背、自律神経の乱れ、不安症など
でお悩みの方は多いですが、それらを解決する
１つの手段として簡単にできるケアを皆さん
意外とやっていないことが多いです。
それは「深呼吸」です。
なんだそんなことか…と思う方もいるかも
しれません。
ただ、ちょっと待ってください。
普段から深く十分な呼吸をしてる意識はありますか？
ヒトは1日に２～２.５万回呼吸をしています。
その呼吸が全て浅かったらどうなるでしょうか。
体は丸まりやすくなり、取り込まれる酸素量も
変わってきますよね。
従って見た目年齢や疲れの回復度合いも変わって
きます。
基本的に吐く時は体は丸まります。
逆に吸う時は体を反らせる方向に働き、
内臓周りの筋肉が伸ばされます。
要は伸縮性が高まり、呼吸がしやすくなります。
更に背骨周りの柔軟性も高まり、しなやかな動き
をつくりやすくなります。
「深呼吸」をするメリットは、これらの動きが
捗り、結果的に姿勢が良くなったり、
睡眠の質が上がったりと、生活の質が良くなる
ことです。
うまく深呼吸するコツは鼻から大きく吸って、
ゆっくり口からゆっくり吐き出すことです。
それぞれ、もうこれ以上吸えない！
というところまで、またはもうこれ
以上吐き出せない！というところまで
やり切ることです。
そうすることで呼吸時に使う筋肉をフルで
活性化できます。
終わった後に苦しくならない程度に調節して
くださいね！
頭がぼーっとしたり、なんとなく落ち込んでいる
時などは特にですが、「そういえば最近深呼吸
してないな」という方は1度騙されたと思って
ぜひやってみましょう！
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