ガク(GAKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-10 22:25:52.0
- 周囲に『めっちゃ痩せた」と言わせる方法
- ダイエットするなら周囲の人に
「めっちゃ痩せたね」
「誰かわからなかった」
など言われたいですよね？
でもここまで痩せるのって結構大変なんですよね。
正直個人差はあると思いますが
外見に変化が出るのって大体４kg減くらいからと言われています。
多分４kg以上落とさないと
「めっちゃ痩せたね」とか
誰がみても激変したという域には到達できないんですよね
ただ
その域に到達するためにやるべきことはあります
今ダイエットしていて更に痩せたいと思っている人は参考にしてください
ただ、健康的に無理なく痩せられていることを前提でお話しするので
そこは間違えないようにしてくださいね
１ 1食は腹７分にする
→簡単にいうとカロリーを抑えようねということ。食後2時間程度でお腹が空くくらい。苦しいとかは絶対に食べ過ぎ
２ 運動をする
→当院では運動をしなくてもいいと言ってますが、できるに越したことはないです。
ダイエット成功のためにも食事９割：運動１割くらいです。食事のことができていて余裕がある方ならやると効果は絶大です。痩せたい、スタイル良くしたいなら有酸素がおすすめ
３ 筋トレをする
→難易度的に有酸素の方が低いので筋トレを後にしましたが、筋トレは正しく行い、必要なところにつけることで更にスタイルが良くなることは間違いないです。
ただ、フォームが悪い、意味不明なところに筋肉がついてしまうと怪我したり、スタイルが余計に悪くなる可能性があるので注意は必要です
ダイエットは基本的に食事９割：運動１割なので
食事面が栄養を過不足なく摂れて、代謝低下していない状態を作ることが超重要です
そこがクリアできたら上記の３つを参考にすると更に効果が出るので継続してやって見てください！
周りに驚かれるの間違いなしですよ
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