ガク(GAKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-06 22:35:22.0
- 長時間の座位で腰が辛い人
- 長時間の座位で腰に支障が出る人は
関節の内圧が高すぎることが原因です
みなさんが想像している通り
姿勢が丸くなっていることでさらに内圧を上昇させています
ただ、意識的に良い姿勢を保ち続けても
解消されないのが現実です
そもそも
立位・寝る姿勢・座位の中でも
ダントツで座位姿勢が腰への圧力が高いことがわかっています
その圧力を逃すためには
背骨のクッション機能を回復させる
つまり生理的弯曲を取り戻すことが必須になります
意識的にその弯曲を出そうとしても無意味であり
無意識的に弯曲が出る状態を獲得していかなければいけません
どうすれば生理的弯曲を出すことができるのか？
これは、腰椎のお腹側から股関節につながっている筋肉
「大腰筋」を働かせることが重要です
単純な大腰筋トレーニングを行なってもなかなか回復しませんが
大腰筋が働かなくなった原因を見つけることができれば
勝手に賦活していくことが可能になっていきます
また、これらを解消させられたとしても
座位というのは腰への負担が凄く大きいものなので
いかに負担を減らせる身体能力を取り戻せるかにかかっています
放置していても身体機能は回復しません
将来困りたくない
綺麗な姿勢で痛い
健康的に動ける体でいたい
そう思っているのであれば
気づいた時に頑張ってみましょう
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