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善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-25 17:34:58.0
- 夏場の偏った食生活がダルさや抑うつ感の要因！？
- 秋バテの２つ目の要因である「栄養の偏り」は、主に夏場の食生活によって引き起こされます。
夏は暑くて食欲が湧かないため、そうめんのようなのど越しの良い食事に偏りがちです。
そうした食事を続けていると、どうしても糖質の摂取量が多くなります。また、甘いジュースやアイスクリーム、アルコールなどを多く摂る傾向にある人も要注意です。糖質の摂取量が過剰になると、腸内に存在する日和見菌の一種「ガンジタ菌」が増殖しやすくなります。「ガンジタ菌」が増殖すると、本来酸性であるべき腸内がアルカリ性に傾き、悪玉菌が増える要因になると考えられています。腸内環境が乱れることによって、さまざまな不調が生じることになりかねません。
その一方で、ビタミンＢ群やミネラル、たんぱく質などは不足する傾向にあります。ビタミンＢ群やミネラルは「細胞の中の電池」と呼ばれており、細胞内でエネルギー（ＡＴＰ）生成のために働くミトコンドリアの代謝を促進するうえで大切な栄養素です。
これらの栄養素が夏の間から不足した状態が続くと、秋になる頃に”電池切れ”を起こすことになります。
その結果、疲労倦怠感といった症状が現れやすくなるのです。
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