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アーテムパーソナルジムのブログ
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投稿日：2023-04-17 10:25:31.0
- 筋トレの王道スクワット
- こんにちは！
アーテムパーソナルジム トレーナーのハルナです！
本日は筋トレの王道『スクワット』
についてご紹介していきます◎
〈スクワットのメリット〉
スクワットは下半身の大きな筋肉を鍛えられるため、効率よく筋肉量アップ狙えます！
筋肉量がアップすると基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりになります。
〈やり方〉
１、足を肩幅に広げて立ちます
２、お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げながら膝を曲げていく
３、太ももが床と平行になるまで下ろし、ゆっくりと元の姿勢に戻る
※注意※
・膝がつま先よりでないように
・足の裏全体に体重がかかるようにやる
・息を吸いながら腰を落として、吐きながら立ち上がる
・膝をつま先と同じ方向に向けて行う
当店のEMSでトレーニングすることによって
さらに効果抜群です☆☆
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ダイエット #痩身 #脱毛
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