アーテムパーソナルジム
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 千葉県千葉市中央区弁天1-2-12弁天町沼澤ビル2F
- JR千葉駅 北口徒歩30秒 【超駅チカ立地】
アーテムパーソナルジムのブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-28 12:14:52.0
- 早食いは太りやすい?
- こんにちは!
アーテムパーソナルジム トレーナー ハルナです!
皆さんは普段食事をするとき
早食いはしていませんか?
〈早食いが太りやすい理由〉
その1、血糖値が上がりやすい
早食いをすると消化も速くなるため、
血液中に一気に栄養が吸収され、血糖値が急激に上がりやすくなります。
血糖値が急上昇すると、血糖値を維持するホルモンの「インスリン」が大量に分泌されます。
インスリンには脂肪組織と筋肉にブドウ糖を取り込む作用があり、
脂肪細胞に取り込まれたブドウ糖は中性脂肪へと変換されてしまいます。
なので、早食いは血糖値を急上昇させやすく
インスリンの大量分泌につながる為太りやすいです。
その2、たくさんの量を食べてしまう
脳にある満腹中枢が満腹を感じる神経です。
食べ始めてから満腹中枢が満腹を感じるまでには時間差がある為、
早食いをしていると、満腹中枢が満腹を感じる前に食べ過ぎてしまいます。
〈早食いを防ぐ食べ方〉
1、よく噛む
食事をすると胃や腸などから「食欲を調節するホルモン」が分泌されます。
ゆっくりよく噛んで食べることで食欲を増進するホルモンが減少し、食欲を抑えるホルモンが増えるので、食べ過ぎを防ぎ、太りにくくなります。
2、食物繊維から食べる
食物繊維には糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあるので
インスリンの分泌を抑え、脂肪がつきにくくしてくれます。
サラダなどを最初に食べることで、先に食物繊維が胃腸に届き、後から来る糖の吸収を効率よく遅らせることができます。
3、食事を抜かない
食事を抜いて空腹が長く続いた後の食事は、勢いよく食べてしまいがちになります。
空腹時は血糖値が低い状態なので、その後の食事は血糖値が急上昇しやすく、太りやすくなってしまいます。
なのでなるべく食事は抜かず、1日3食食べましょう。
空腹の時間を短くすることにより、血糖値の急上昇や、空腹による早食いを防ぐことができます。
早食いは太りやすい原因に繋がってしまいます。
ゆっくりよく噛むことや食べる順番を意識して
ダイエットや健康に活かしてみてください!
#痩身 #ダイエット #パーソナルジム #脱毛
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-05-20
-
●2024-05-14
-
●2024-05-13
-
●2024-05-12
-
●2024-05-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分(6)
- 2024年4月分(1)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(7)
- 2023年12月分(3)
- 2023年11月分(8)
- 2023年10月分(8)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(1)
- 2023年7月分(4)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(15)
- 2023年4月分(5)
- 2023年3月分(6)
- 2023年2月分(1)
- 2023年1月分(5)
- 2022年12月分(7)
- 2022年11月分(6)
- 2022年10月分(6)
- 2022年9月分(8)
- 2022年8月分(1)
もっと見る
アーテムパーソナルジムのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
全 員 |
当日予約限定クーポン【EMSパーソナル】体験、入会金¥0♪ ¥0
|
新 規 |
当店人気NO.1【EMSパーソナルトレーニング】体験¥2200 ¥2,200
|
全 員 |
【会員様予約用】EMSトレーニング30 ¥0
|
全 員 |
【会員様予約用】EMSトレーニング45 ¥0
|
全 員 |
【会員様予約専用】EMSトレーニング2session ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。