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リセラ整体院 高崎本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 13:46:03.0
- ぽっこりお腹の解消
- こんにちは！
リセラ整体院です！
少しずつ薄着の季節になり、お腹の脂肪が気になる方いらっしゃいませんか？
腸腰筋を鍛えてポッコリお腹を解消していきましょう。
腸腰筋はお腹や腰に関わる大切な筋肉です。
下半身を内側から引き上げる役割があります。
衰えてしまうと体幹や腹筋をきちんと使うことができなくなり、
猫背や反り腰になり、結果、下腹部がたるみ、ポッコリお腹になってしまうのです。
腸腰筋を鍛えれば、姿勢が整い、体幹も強くなり、体型の崩れを防ぐ効果が期待できます。
簡単に寝たままできますので、ぜひ、挑戦してみてください。
両足を伸ばし、仰向けで寝ます。
左足を床から浮かせ、下腹部に両手を置いて骨盤を安定させる。
膝を伸ばしたまま、右足で大きな円を描くように外側に5回、内側に5回ゆっくりと回す。
反対側も同様に行う。
足だけを動かすのではなく、腰やお腹から足が伸びているような意識を！
反り腰になりやすい方は、軸足の膝を立てて骨盤を安定させて行うと良いでしょう。
呼吸もゆっくりしながら行いましょう。
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投稿者
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