ドライヘッドスパセンモンイネムリギイン
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イネムリギイン(ineMuRi-Giin)のブログ
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投稿日：2023-01-21 12:00:28.0
- 良い睡眠♪
- こんにちは！宮内です！
今日は良い睡眠！について！お話します♪
ドライヘッドスパでは、睡眠の質を上げることや
自律神経を整えることとして多く知られていますが
睡眠の質を上げることは
健康維持や美容効果、仕事のパフォーマンスがあがるなと
効果がたくさんあります！！
夜いい睡眠を取るために、日中は
朝食を摂る
日光を浴びる
適度な運動
が大事です！！
夜は
カフェインを摂らない
夕食は寝る時間よりも3時間前に済ませる
入浴する
暖かい飲み物を飲む
寝る前は目元や首元を温める
がオススメです！
また、ご自身の体にあった寝具選びも大切になります。
1つずつでもいいので取り入れていくと
睡眠の質upや、健康維持に繋がるので
是非お試し下さい♪
ドライヘッドスパでは睡眠の質を上げることができますが
自宅でもセルフケアは可能です！
良い睡眠ライフを♪
本日もご予約お待ちしております♪
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