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投稿日：2023-09-22 13:22:23.0
- 睡眠の質をあげたい！
- こんにちは！宮内です！
ノンレム睡眠とレム睡眠というのはご存知でしょうか？
よく聞いたことはあると思いますが、
寝始めた最初の90分がノンレム睡眠（深い睡眠）
というのはご存知でしたでしょうか？
この最初の90分の睡眠の質がとっっっっても大事なのですっ！
この90分の時間で、自律神経が整えられ
成長ホルモンが分泌されたり、代謝促進や
アンチエイジングなどが行われます。
肌ダメージなどもこの時間に修復していきます！
そして、毎日同じ時間に入眠するよう心がけると
睡眠の質改善に繋がっていきます☆
また、気持ちのいい睡眠を得るために大変オススメなのが
睡眠前のホットアイマスクや
ホットタオルで首を温めることです♪
これは私も疲れた日には行っていて
最近はさむくなってきたのもあって
いつもより気持ちよく入眠できます☆
この方法は、実際に副交感神経が優位になりやすくなるので
体がリラックス状態になって入眠しやすくしてくれます♪
なかなか疲れや休息が取れない現代社会ですが
ドライヘッドスパや、日々のセルフケアで
体や脳をゆっくり休めてあげてくださいね♪
宮内でした♪
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