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投稿日：2024-05-05 14:51:49.0
- 睡眠の質を上げたい方へ♪
こんにちは！宮内です！
本日は直ぐに取り入れられる簡単な
睡眠の質を上げる生活習慣について♪
実際、寝ている時間が取れていたり
ちゃんと寝ていても
睡眠の質が高いか低いかは自分で気づけないことがあります、、
なかなか疲れが取れなかったり
寝ている間に何度も起きてしまう方は
睡眠を取っていても睡眠の質が悪く、
本来睡眠中にする回復などが
十分に行えていない可能性もあります(><)
そんな方に！簡単に導入できる
睡眠の質を上げるライフハックがいくつかあります☆
1.ぬるめのお湯に浸かる
5~30分程がオススメです☆
体がリラックス状態になることで
睡眠の質をあげることが出来ます！
2.白湯やホットミルクを飲む
体の内側から体温を上げておくことで
体の体温が下がり始めた時に眠気を感じやすくなります♪
3．リラックスできる音楽をきく
リラックスできる音楽とは人によって様々かと思いますが
クラッシック音楽やヒーリングミュージックがオススメです☆
ちなみに当店ではゆったりとしたピアノの音楽を流しています☆
睡眠の質を上げる生活習慣、と聞くと
忙しい生活の中だとなかなか試せないことが
多いかと思います(><)
今回は中でも試しやすいとおもった物を厳選させていただきました！
日頃から睡眠の質を上げるケアを心がけることで
疲れを感じにくくなったり
本来出せる力がしっかり出せたり
いい事づくめです♪
是非試して見てくださいね♪
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