杉本接骨鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-01 20:07:03.0
- 上手に水分を摂るには？
温度は常温か温める
水分を摂る時は常温または、冷ました白湯などがいいでしょう。冬場は常温でも冷たすぎることがある為、その場合は温めてから飲みましょう。冷たい水を飲んで内臓が冷えてしまうと、新陳代謝が低下してしまい「むくみ」の原因にもなってしまいます。温度には気をつけて飲むようにしましょう。
こまめに水分を摂る
30分ごとに一口飲むのが理想的な飲み方とされています。のどの渇きに気づいて、一度に大量に飲むのは良い水分補給とは言えません。1回に飲む量は、コップ1杯にとどめましょう。1日の中でこまめに数回に分けて摂取しましょう。
飲むべきタイミング
朝一番に水を飲むと、血流が良くなり全身の機能が活発になります。さらに、胃腸も刺激され、便秘解消にも効果が期待できます。
お風呂やサウナの前に水を飲むと、発汗が促進され老廃物がスムーズに排出されます。お風呂上がり、サウナの後にも水分補給をすることで、さらに血流がアップし肌荒れの改善にも繋がります。
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