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スペースジム 表参道(SPACE GYM)のブログ
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投稿日：2024-03-14 07:11:54.0
- 痩せづらい？ それって腸内環境大丈夫？
- こんにちは！SPACEGYM表参道店です！
トレーニングを頑張って食事も意識しているけど、体重がなかなか減らない、、そんな経験はございませんか？
もしかすると腸内環境が乱れているかもしれません。
腸内環境が悪いと、脂肪燃焼に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素が吸収できず、脂肪燃焼効率が悪くなってしまいます。 その他にも代謝も悪く、むくみやすい体になってしまったりと沢山の悪影響を及ぼします。
腸内環境を良好な状態に保つには食事から取り入れて頂きたい食材を3つご紹介します！
1、ヨーグルト
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌で腸内フローラのバランスを調整。
２、味噌
大豆を発酵させて作る味噌には、麹菌や酵母菌、乳酸菌などが含まれており、腸内環境を整える作用があります。
3、キムチ
白菜やきゅうりなどを発酵させたキムチは、生きて腸まで届く乳酸菌が豊富。
食事が洋食に偏ってしまう方は発酵食品を摂る機会が減ってしまうので注意が必要です！
腸内環境を整えることは、免疫力のアップ、脳への影響など、私たちの体全体の健康につながります！
毎日を元気に過ごすためにも本日の食事に1品追加してみてください！
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