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スペースジム 表参道(SPACE GYM)のブログ
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投稿日：2024-03-18 18:16:51.0
- 眠りにつきやすくするには？
- こんにちは！SPACEGYM表参道店です！
自律神経の『交感神経』と『副交感神経』という、ワードを耳にした事はありますか？
何となく聞き覚えがある方が多いかと思いますが、それぞれの特徴をご存知ですか？
交感神経は、アクセルの働き。
副交感神経は、ブレーキの働きをしてくれます。
理想的な自律神経の働きは、“緊張状態が続いて交感神経の働きが高まった後には、副交感神経の働きが高まってリラックスした状態へとスムーズに切り替えられる”状態です。
夜眠りにつきにくい人は、交感神経が優位になっており眠りにつきにくくなることがあげれるので、副交感神経を優位にしてあげると眠りにつきやすくなります。
副交感神経を優位にする方法は、人それぞれ違います。
例えば好きな匂いの入浴剤を使うことや、お香をたく、好きな映画を観るとか様々です！
なので是非自分に合ったリラックス方法を見つけてみてください！
そうすると、睡眠の質も上がり日頃のストレスや疲労感から脱出できるかも！？
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