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スペースジム 表参道(SPACE GYM)のブログ
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投稿日：2025-04-24 06:58:10.0
- ダイエットの間食フルーツ
- こんにちは！SPACEGYM表参道店です！
ダイエットの間食には果物がおすすめです！本日はダイエットオススメなフルーツ3選を紹介させていただきます！
1.グレープフルーツ
グレープフルーツは、低カロリーで満足感が得られる、ダイエット中に最適な果物の一つです。
グレープフルーツに含まれる苦味成分の一種「ナリンギン」は、食欲を抑える効果が期待されています。
また、グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、美容効果が期待できることも大きなメリットです！
2.いちご
いちごの特徴は、低糖質ながら甘みがしっかりあり、満足感が得られることです！
さらにビタミンCを豊富に含み、その強い抗酸化作用によって美肌効果やエイジングケアが期待できます。
食物繊維も含まれており、腸内環境を整え、健康的なダイエットをサポートしてくれます！
3.梨
梨は水分が多く、低カロリーでさっぱりと食べられる、ダイエット中におすすめの果物です。90％以上が水分で構成されており、少量でも高い満足感が得られます。
また、梨にはカリウムが多く含まれており、体内の余分な塩分を排出する作用があるため、むくみの予防・改善にも効果的が期待できます！
ダイエット中に果物を食べるメリット
1食物繊維で腸内環境が整う
2ビタミンやミネラルが豊富で美容にもよい
3低カロリーで間食に最適
4甘くて満足感を得やすい
果物をうまく活用しながらダイエットを頑張ってきいましょう！
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