スペースジム オモテサンドウ
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スペースジム 表参道(SPACE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-28 13:31:00.0
- オートミールと白米の違いについて
- こんにちは！
Space Gym表参道店です！
今日は「オートミールと白米の違い」についてお話します！
どちらも主食としてよく食べられていますが、栄養や健康効果には大きな違いがあります。特にダイエットや健康志向の方にとっては、目的に合わせた選び方が重要です。
・オートミールと白米の主な違い
・食物繊維の量
オートミールは白米に比べて食物繊維が約3倍以上含まれています。食物繊維が多いと、血糖値の急上昇を抑えたり、満腹感を持続させたりする効果があるため、セカンドミール効果を高めるのにとても有効です。
・GI値(血糖値の上がりやすさ)
白米はGI値が高く、食後に血糖値が急上昇しやすい食品です。一方、オートミールは低GI食品のため、血糖値の上昇が緩やかで、体への負担が少ないとされています。
・タンパク質やミネラルの含有量
オートミールにはたんぱく質、鉄分、マグネシウム、ビタミンB群など、白米には少ない栄養素が多く含まれています。栄養バランスを意識するなら、オートミールはとても優秀です。
・こんな人にオートミールがおすすめ！
・ダイエット中の方
・血糖値が気になる方
・セカンドミール効果を意識した食事をしたい方
日々の食事にオートミールをうまく取り入れて、健康的な食習慣をつくっていきましょう！
食材の選び方ひとつで、体はどんどん変わっていきますよ！
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