FANG personal training gym 東武練馬店
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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2024-03-29 16:04:26.0
- バランスの良い食事を!
- 皆さん、ボディメイクは順調ですか?
カロリーなど気にされながらお食事を取られていると思います(^-^)
すでにご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、
今一度こんなことに気をつけて食べてみてください!!
1タンパク質中心の食事
→鶏むね肉・魚・卵・納豆・シーフードミックスなどから 毎食20g程度摂ることを意識してみてください!
2炭水化物もしっかりとる
→ダイエットとなると炭水化物を抜きがちですが、抜きすぎるのは注意です!
体内でエネルギーとして使われているのが炭水化物(糖質)です!炭水化物もしっかり摂りましょう!
さつまいもなどで摂ると血糖値が上がりにくくなります(^-^)
3腹8分目にセーブする
→”腹8分目”の食事量にすると、摂取エネルギーが必然的に減るので
体脂肪や血糖値、中性脂肪値等の数値も減少しやすくなります!
減らしすぎ、偏ったダイエットは注意です!バランス良く、キレイな食事を心がけていきましょう!
たまには自分へのご褒美も忘れずに、無理せず楽しみながらダイエット頑張りましょう!
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パーソナルトレーナー
阿部 真由佳アベ マユカ
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