ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-04 12:56:17.0
- アルコールランキング／減量
- 【アルコールのカロリー別ランキング】（100mlあたり）
順位 種類 カロリー(kcal) 特徴
1位 ウイスキー・ブランデー 約70kcal 糖質ほぼ0。ストレート・ロックなら太りにくい
2位 焼酎（25度） 約70kcal 蒸留酒で糖質ゼロ。お湯割り・炭酸割りがおすすめ
3位 ジン・ウォッカ・ラム 約65～70kcal 蒸留酒で低糖質。割り方次第で◎
4位 ワイン（赤・白） 約70kcal 飲みすぎ注意
5位 ビール 約40kcal 糖質多め。量を飲みすぎやすい
6位 チューハイ（缶） 約45～70kcal 甘味料・糖質多く、ダイエット向きではない
7位 日本酒 約105kcal 糖質6g以上。脂肪合成を促進しやすい
8位 カクテル類（甘い系） 約120～200kcal 果汁・シロップで高糖質
9位 梅酒 約160kcal 糖質20g前後。ダイエット中は避けたい
【ダイエット中に選ぶべきアルコール】
◎おすすめ（太りにくい）
* ウイスキー（ハイボール）
* 焼酎（お湯割り・炭酸割り）
* ジン・ウォッカなどスピリッツ系（糖質ゼロ）
△控えめに（ほどほど）
* ワイン（特に辛口）
* ビール（350mlまで）
×避けたい
* 日本酒・梅酒・カクテル・甘いチューハイ類
【ダイエット中に飲むコツ】
* 空腹で飲まない → 血糖値が急上昇しやすい
* 水を一緒に飲む → 利尿による脱水を防ぐ
* タンパク質おつまみ → 枝豆・豆腐・鶏胸肉・刺身などで代謝維持
* 量を意識 → 週2～3回、1～2杯が目安
ダイエット中、お酒を我慢される方多いかと思います！！
ダイエット中でも飲めるお酒は意外とございますのでぜひ参考にしてみてください！！
トレーニングを行うと消費カロリーを増やすことにより、アルコールを我慢せずに飲めたりできますので、是非無料カウンセリングにお越しください！！FANGパーソナルジム
TEL03－6674－8488
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
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