上手に呼吸出来ていますか？：2023年1月27日｜ポジティブストレッチ松本店のブログ

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投稿日：2023-01-27 17:06:45.0

上手に呼吸出来ていますか？: 「呼吸」と言われると当たり前に出来る動作に感じますが、実は自律神経に大きく影響しているとても大切な動作です。

浅く短い呼吸(胸式呼吸):交感神経
深く長い呼吸(腹式呼吸);副交感神経

そして浅く短い呼吸が長く続くと交感神経が優位に働きやすく、自律神経自体のバランスが崩れ免疫力の低下などを引き起こすと言われています
また、深い呼吸か続くと副交感神経が優位に働きやすく、ぼーとしてしまい活発に動けない、やる気が出ないなどのデメリットもあります。
つまり、自分の状況に応じて呼吸を意識できると日常生活のパフォーマンスが上がるといえます！

ただ、しっかりと呼吸をするには胸部の筋肉の柔軟性が大事になっていきます。胸部が硬くなっていくと背筋が丸まり、肩が前方に突き出た姿勢となり、深い呼吸ができなくなっていきます。
そして、胸骨の動きが鈍くなる事で肩や首、背中上部の故障のリスクも高まりますよ。

是非、深く呼吸出来てるか確認してみて下さい♪

★よくある質問★
Q.どんなことをするんですか
A.お客様はベッドに寝て頂いて、トレーナーがマンツーマンでストレッチをかけさせて頂きます。

Q.どんな効果があるのか
A.柔軟性UP、首肩こり等を改善、スポーツパフォーマンスUPなどの効果があります。

Q.客層が知りたい
A.1番多い年齢層は4～50代です。下は幼稚園児の子から上は80代ぐらいの方が通われています。

Q.着替えは必要ですか
A.お着替えはお持ち頂いても大丈夫ですし、無料のウェアもございます。

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