イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-27 13:21:42.0
- 肩こりには簡単なストレッチを！
- こんにちは
1RM 宮澤です。
朝起きると、前日の筋トレの箇所が疲れているのがわかるくらい寒いです。
冬は身体を温める為自然と力が入り
肩こりなどより感じやすい季節ではないでしょうか？
お風呂に入っている時や、お風呂上がり血流が良くなったタイミングで、ストレッチを行うととても気持ち良いですよ。
方法や、解剖学はあまり考える必要はありません。
肩を上げたり下げたり、首をすくめたり、脇を上げてみたり
同じ様な動作でも、表現が異なります。
トレーニングでも共通で重要な要素ですが、同じ動作でも動かす時の意識が違うだけで、身体の力の入りが変わってきます。
痛い箇所、硬い箇所は動かしかたがわからないだけかもしれないですね。
冬こそ毎日自由に身体をストレッチさせたり、ウォーキングから始めてみてください。
身体一ヶ所ではなくバランスよく力が入る事で、余計な力が抜けて少しずつリラックス出来ますよ。
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