プライベートのブログ10ページ目｜イチアールエム(1RM)

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イチアールエム(1RM)のブログ

プライベートのブログ一覧

136件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2023-12-27 13:21:42.0

投稿者：

宮澤秀介

肩こりには簡単なストレッチを！

こんにちは1RM 宮澤です。朝起きると、前日の筋トレの箇所が疲れているのがわかるくらい寒いです。冬は身体を温める為自然と力が入り肩こりなどより感じやすい季節ではないでしょうか…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-26 16:06:57.0

投稿者：

宮澤秀介

朝の出発から整えていきましょう！

こんにちは1RM 宮澤です。12月これからもっと寒くなってきそうですね。朝の準備が億劫になってリズム崩れていませんか。ボディメイクでも朝の出発はとても重要です！朝は早めに起きて…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-25 14:03:19.0

投稿者：

宮澤秀介

常に変化をお越しマンネリを防ぎましょう

こんにちは1RM 宮澤ですトレーニングや食事を同じ方式で続けると、変化が起きにくくなることがあります。例えば、トレーニングでは筋肉の発達が停滞し、食事では体重や体型の変化が見…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-22 15:46:08.0

投稿者：

宮澤秀介

大きな結果も小さな一歩から！

こんにちは1RM 宮澤です。ボディメイクはとても難しいです。コツコツと色々な事を習慣化する事が大きな変化を生み出すコツです。努力してカロリーを減らし、味を薄くし、息が切れるま…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-20 13:04:19.0

投稿者：

宮澤秀介

良い食材を選び身体の掃除をしましょう。

こんにちは1RM 宮澤です。意外と見過ごしがちなビタミン水溶性ビタミン　(ビタミンB群、ビタミン) 脂溶性ビタミン　(ビタミンA、D、E、K)にフォーカスしながら良い食材選びを出来る様…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-18 13:17:34.0

投稿者：

宮澤秀介

筋トレの感覚とスクワットの深掘り

こんにちは1RM宮澤です。今日は筋トレにおける感覚の重要性についてお話しします。人にお伝えする上で、こういった感覚を練習するのはとても大切だと感じています。私の足トレーニン…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-15 11:39:57.0

投稿者：

宮澤秀介

トレーニングの疲労回復効果

こんにちは1RM 宮澤です。最近疲労感が溜まって大変というお客様にパーソナルを行いました。大抵体が重たい時は背筋が丸まって腕が重くなるので、息がしづらいと思います。そんな時は…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-14 12:41:44.0

投稿者：

宮澤秀介

個別指導で達成する理想の身体と健康

こんにちは1RM 宮澤です。沢山のお客様を指導させて頂きましたが、誰1人同じ体験はなかったです。多くの人に痩せたいや筋肉をつけたいなど共通の課題がありますですがどの強度までや…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-13 14:24:44.0

投稿者：

宮澤秀介

筋トレと栄養とカロリー

こんにちは1RM 宮澤です。筋トレの選択肢は沢山あります。ストレス発散、痛めた関節やカチコチに固まった筋肉を解すなどの機能改善を目的としたトレーニング筋力向上や、ボディメイク…続きを見る
プライベート

投稿日：

2023-12-12 11:43:18.0

投稿者：

宮澤秀介

効率的な有酸素運動の秘訣

こんにちは1RM 宮澤です有酸素運動は、健康維持や体重管理に不可欠です。しかし、どのようにすれば効率的に行えるのでしょうか？効率的な有酸素運動の方法を紹介します。まずは目標を…続きを見る