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イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-26 12:15:48.0
- 三連休終わってしまいました！
- こんにちは
１RM 宮澤です。
三連休いかかお過ごしでしたか？
日々頑張っている方は、休日の過ごし方がとても大事にしているんではないでしょうか？
休日のリラックスタイムをより充実したものにする為に、栄養素を意識すると気分がリラックスしてワクワクするかもしれません
減量、ダイエットに最適でとりやすい物を紹介していきます。
「トリプトファン」
バナナや大豆製品に含まれているそうです
これは宮澤も大好きな、バナナと豆乳の組み合わせ
コンビニでもそろえやすいですし、バナナはカリウムも含まれるので浮腫みも解消できます。
「カカオポリフェノール」
カカオパウダー、高カカオチョコレート
カカオポリフェノールは腸内を整えこころも安定します。
抗酸化作用も強く、血管を強く美肌効果も期待できます。
カカオパウダー、高カカオチョコレートには
「テオブロミン」も含んでいます
逆にテオブロミンは、刺激物として知られ、中枢神経系への作用によって覚醒を促進します。また、心臓や筋肉にも影響を与え、利尿作用もありこれも浮腫み解消。リラックスと集中力も相乗効果で上がります！
カカオパウダーはネットショップで簡単に手に入りますね！
たくさん飲むと太ってしまいますが牛乳もいいです！
カルシウムには、脳細胞の興奮を抑え、気持ちを落ち着かせる働きがあります。
宮澤は休日に朝早く起きたら、コーヒー代わりに純カカオパウダーを牛乳にいれて温め飲んでいます。
GI値が低いので血糖値ががりにくく、テオブロミン、カカオポリフェノール、カルシウムの最高の組み合わせが、朝からリラックス＆集中のブーストがかかります。
とてもおいしいので気分が上がり、エンジンがゆっくり始動していく感じが好きです。
ダイエットや減量期間の方は
メインの食事の他に、こういった息抜きを用意しておくことで食事管理がしやすく長期になってしまっても、だれる事無く楽しく続けられますよ。
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