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イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-22 12:00:29.0
- 運動習慣のメリット
- こんにちは
１RM 宮澤です
トレーニングでは様々な健康のメリットがありますね
全身に血流が巡ることで、心臓や臓器が元気になります
川の流れのように一度よくなった血流はその後も、余分な栄養の排出や不要な細胞をエネルギーとして使いやすくするので、朝少し体を動かすだけで流れが良くなり、とても気持ち良い一日を送れます。
脳も少し頑張った運動をすると、お返しに幸福を感じるエンドルフィンというホルモンがでます、運動で気持ち良いというのは運動を乗り越えた後の報酬、エンドルフィンの影響ですね。
達成感が出るので満足感が高まりますよ。
強度のよりますが睡眠の質はかなり改善できます、恐ろしくやると起きれなくなってしまいますが
適度な運動はびっくりするくらいぐっすり眠れます。
運動は人とのつながりを促進し、共通の興味や目標を持つ人々との交流の場を提供します。また、チームスポーツなどの運動活動は協力やリーダーシップのスキルを養います
実はエンドルフィンと深い関係があって、エンドルフィンは共感力や親和性を高めるそうです。
宮澤も運動後は、一回り体が大きくなった気がしてお陰様で心も大きく余裕が出る気がします＾＾（笑）
自身が大会に出ているので勘違いされやすいのですが、一番重要なのは、一人ひとりの目標は違うことを忘れないようにしています。
結果に固執することなく、健康的な習慣として、楽しみとして、社交場として、時に難しい目標達成の為
生活の中に運動習慣があることはとても幸せなことだと思っています、運動の楽しい側面も提供していきたいです。
継続していき、自信がついた所でハードにやりたい時が来るかもしれません、乗り越えたその時は一緒に達成感を味わいましょう！
どんな悩みでも１RMに相談していただきたいです
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