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イチアールエム(1RM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-11 13:08:57.0
- チートデイでした。
- こんにちは
１RM 宮澤です
先日久々にチートデイとしてたくさん食べてきました。
栄養素は気にせず、好きなものをと思いましたが、普段から味気ない物多かったので
甘いものはそこまで食べれませんでした、とはいえ量は５～６０００カロリーは食べたのでクラクラするほどに＾＾；
ずーっとダイエットをして、たくさん食べた次の日のカラダはどんな状態なのか！？
結果はそこまで変わりませんでした
普段からお腹8分目にしておくと、一日たくさん食べたところで脂肪にはあまり変わりません。
カラダの細胞の貯蔵量に少し余裕を持たせておくと食べ過ぎても脂肪にすぐ変わりずらく
何かイベントがあっても一日ならそこまでの浮腫みが起こりにくいですよ。普段のお腹８分目が大事です。
さらに体が普段よりぐっと熱くなっていたので、代謝アップしたんじゃないかな。
そして次の日の過ごし方ですが、二通り考えました。
まず16時間ダイエット、効果として上がりすぎた血糖値を下げ、内臓休めると代謝が復活します
二つ目は普段通り、鶏肉やスープから始め主食などの糖質減らして血糖値下げる
朝起きてお腹空いていたので、内臓休める必要はないと感じたので
鶏肉とスープにしておきました！鶏肉食べておけば血糖値も下がりますし、代謝あがったまま維持できそうです。
皆さんも食べ過ぎ、飲みすぎの次の日の過ごし方を工夫して
前日の栄養が抜けるような食事方法に変えると良いですよ。
冬ですとショウガや薬味系のスープ、デトックスウォーター、ビタミンを多めに摂取して体の循環をスッキリさせてあげましょう。細かい栄養素はこういう時とても大事です！
コツコツ意識することで、いつのまにかクセになり痩せ体質に改善できますよ
ぜひお試しください
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